第18章 孤高之人（求追读）

　　第18章 孤高之人（求追读）

　　11月29號，周日清晨。

　　雨下得比昨晚还要大，似乎有转为暴雨的跡象。

　　天色微明之际，整座城市好像被一层灰色雾气笼罩。

　　旧厂街的老房子更是有种湿漉漉，半遮半掩的隱秘感。

　　楼下早点摊白烟裊裊，已经开张。

　　一个汉子坐在雨棚下的塑料桌旁，就著豆浆，大口吞咽肉包子。

　　远处，依稀还能看见通宵营业的小旅馆，刚熄灭红色灯箱招牌。

　　两位身穿短裙、裹著皮草的年轻女郎面带倦容，站在屋檐下，抽菸解闷。

　　有人在等待雨停，有人在雨中赏雨。

　　方诚望了眼外面街景。

　　隨即將窗户关拢，免得潲进来的水珠把地板打湿。

　　以前，他很喜欢下雨。

　　雨天是宅家的好日子。

　　雨水也能洗刷许多烦恼、喧囂，让人享受片刻寧静。

　　但此刻，他却真心希望这鬼天气快点止住。

　　因为，这很耽误自己练级。

　　一大早起床，方诚照例进行了日常训练。

　　先做些拉伸压腿的动作，然后练习空击，当做热身。

　　许多顶级拳手都有这个习惯。

　　对於方诚来说。

　　打空击不仅可以增长经验，还能保持节奏和手感，以便隨时能够进入战斗状態。

　　练完拳击。

　　接著，方诚又把昨天刚学会的散打腿法复习一遍。

　　所有热身运动结束之后，就是一以贯之的体能锻链。

　　按照多次调整的训练计划。

　　方诚现在每天需要完成60个虎扑伏地挺身，60个折刀臥撑，180个单腿半深蹲，300个平臥直举腿。

　　伏地挺身被称作“健身之王”，主要锻链上肢力量，各种进阶姿势也各有所长。

　　其中的“虎扑伏地挺身”侧重锻链肩膀虎头肌和三头肌。

　　“折刀伏地挺身”除了锻链上肢，还有助於培养將来练习倒立撑的身体控制力。

　　深蹲被称作“男人加油站”，主要锻链下肢力量与腰臀核心肌群。

　　单腿半深蹲是挑战单腿深蹲的前一步，难度係数也相比窄距深蹲提高將近两倍。

　　举腿则属於“腹肌撕裂者”，专注锻链腹直肌，顺带拉伸腿胯部位的一些小肌肉群。

　　平臥直举腿，算是中等难度的標准姿势。

　　四个健身动作，侧重点有所差別。

　　这样分组相互配合练习，不会使同一片肌群处於长时间激活状態，导致过度疲劳。

　　並且每结束一组训练，方诚都会休息3分钟左右，做些放鬆、按摩的运动，让肌肉產生的乳酸及时消解掉。

　　从而保证体力恢復速度和锻链效率，每一天的日常训练都能如期坚持下去。

　　囚徒健身术本身就是一套成体系的，合乎科学理念的训练方法。

　　六艺进阶到顶点，几乎可以锻链到全身上下每一块肌肉。

　　根本用不著去健身房买昂贵的私教课程，使用那些让人眼繚乱的辅助器械。

　　方诚锻链至今，已经积累足够多的经验。

　　这种程度的运动量不高不低，两个小时內基本可以超额完成。

　　不过在今天，却意外遭遇挫折。

　　“潜能激发”冷却时间已经结束。

　　按照惯例，方诚本应该继续挑战体能极限，顺势將囚徒六艺的第四艺“引体向上”解锁。

　　可糟糕的天气和现实条件，让他只能被迫中断计划。

　　《囚徒健身》这本书讲述了囚犯在监狱里如何利用一切简陋的条件，进行健身运动。

　　比如，可以依靠牢房门的铁栏杆，练习引体向上。

　　正常人待在家里，反倒是不具备这种条件。

　　方诚尝试过抓住门框狭窄的上沿练习，最终还是选择放弃。

　　引体向上对於姿势標准程度要求很高。

　　新手贸然挑战高难度，不仅锻链效果差，也容易伤到自己，导致肌肉拉伤、关节磨损，甚至颈椎、腰背出现问题。

　　囚徒健身术的理念是循序渐进，用最简单的方式开发身体潜力，而非故意折磨自身。

　　何况，方诚主要目的是为了解锁面板上的技能栏。

　　“如果天气好点，倒是可以去附近的公园，那里有单槓、双槓……”

　　见雨越下越大，根本没有停止跡象。

　　方诚把视线投向面板，察看其它技能的进度显示。

　　【举腿lv0（55/100）】

　　距离升级，还差许多经验。

　　由於腹肌相对薄弱的缘故，举腿锻链效率比深蹲、伏地挺身要稍低些。

　　过了半程进度条后，平均每做20个可以升级1点经验。

　　一天需要做300个以上，才能勉强跟上其他技能的升级速度。

　　即使藉助“潜能激发”重新將体力恢復满值，方诚也绝无可能接著完成上千次举腿。

　　当然，他可以选择更高难度的动作选项，提升锻链效率。

　　但是进阶的“悬垂举腿”与引体向上一样，同样需要藉助单槓才能完成有效的標准动作。

　　方诚再看向另一项技能。

　　【深蹲lv0（93/100）】

　　无一错一首一发一內一容一在一一看！

　　进度条仅差7点经验就达成圆满，即將突破。

　　大概就是再做65到75个单腿半深蹲的差距。

　　转头瞧了眼闹钟指针显示。

　　6:41。

　　时间尚早，身体也休息得差不多。

　　方诚目光重新凝聚，旋即做出决定。

　　“虽然有些浪费……”

　　“但今天，还是先把深蹲给升级了吧！”

　　“潜能激发”的神奇之处，在於拥有两管血条的效果，能够在短时间內消除肌肉疲劳与程度较轻的运动损伤。

　　如果不是为了挑战极限，加快技能解锁的进度。

　　其实在日常训练中，高频次低数量的分组锻链方式，更適合用来练习技能，增长经验。

　　方诚赤足踩著地板，左脚悬空伸直。

　　双手也同时往前伸展，辅助身体保持平衡。

　　这个动作叫“单腿半深蹲”，顾名思义就是单腿深蹲只做到一半的程度。

　　对於普通人来说难度很高，考验躯体平衡能力，也需要大腿与腰腹肌肉有足够的爆发力。

　　方诚收紧腰腹，慢慢屈膝下蹲。

　　直至身体降至右大腿与地面平行，即右膝关节呈90°，再重新起身。

　　做完1组，休息3分钟左右。

　　接著换左腿做支撑腿，继续重复练习。

　　【你完成9次单腿半深蹲，经验 1】

　　【你完成9次单腿半深蹲，经验 1】

　　【你完成10次单腿半深蹲，经验 1】

　　………………

　　【你完成12次单腿半深蹲，经验 1】

　　约半个小时后。

　　和方诚预计差不多，当做到第72个深蹲时。

　　面板瞬间闪亮，一条提示信息隨即浮现於眼前。

　　【恭喜，经过不懈努力，你的技能已达到专家级別】

　　【深蹲lv1（0/250）】

　　“呼————”

　　方诚长长地吐出一口气，已经开始感到双腿酸痛麻木，变得越来越沉重。

　　今天的运动量委实有些超標。

　　假如没有足够的康復理疗条件，事后恢復起码需要一、两天，这必然会直接打乱日常训练计划。

　　好在，方诚拥有“潜能激发”这个神技！

　　只需咬紧牙关，再一口气做他二、三十个，就能满血復活，享受金牌技师的顶级服务。

　　方诚一边继续坚持，一边分出心神，察看这次升级的所获奖励。

　　【强化一：6点自由属性】

　　“和拳击差不多，也有两种选择……”

　　方诚满意地点点头。

　　目光带著期待往下移时，却瞬间怔住，练习深蹲的动作也隨后停顿下来。

　　【强化二：1点力量属性，技能特效“孤高之人】

　　【注，持久的深蹲练习，令你的睪酮素分泌异常，在有效作用期间，可使男性耐久度、骨骼与肌肉组织修復能力最高达到体质属性3倍以上】

　　看著面板给出的强化选择。

　　方诚不禁陷入沉思。
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