第一百八十二章 肉里的刺

　　武哥随即设置了一个七十公斤的杠铃，回头对杨羽道：“你现在先将杠铃置于颈后，扛在双肩上。”

　　杨羽依照武哥的话，走上前，抓起杠铃，放在颈后。

　　武哥又道：“身体挺直，双脚与肩平齐，然后缓缓蹲下，在慢慢蹲腿伸膝站起来。千万不要cao之过急，否则会伤到肌肉，下蹲的过程2到3秒最好，蹲下后停顿一到两秒，让肌肉得到缓冲，然后再站起来，蹲起来的过程两秒最好。”

　　杨羽从来没有做个这种锻炼，虽然武哥的话得很详细，但他还是觉得有些难度，毕竟七十公斤要深蹲，难度可不小。

　　他扛着杠铃缓缓蹲下，只感到小腿发颤，差点就当场跪倒在地。

　　用尽全身的力气支持住，没有当场跪倒，又感到膝盖胀痛，就像是被什么东西拉扯一样。

　　当即长呼一口气，心中默数两秒过后，缓缓蹲起来，小腿发颤得更加厉害，大腿胀痛。

　　到了即将站起来的时刻，额头直冒汗珠，怎么也站不起来，当下大叫一声，猛地一下站了起来。

　　他站起后，又轻吁了一口气，完成一次了。

　　“一次，还有九十九次。”
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